Τα οφέλη της χρήσης μπατόν

Πολλοί πεζοπόροι ορκίζονται σ’αυτά, ενώ για άλλους δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένας μπελάς. Αν και η χρήση τους φαίνεται να διχάζει την κοινότητα των πεζοπόρων, τον τελευταίο καιρό ένας αυξανόμενος αριθμός ανθρώπων με τα μπατόν ανά χείρας απολαμβάνουν τα οφέλη τους.

Έρευνες, εξάλλου, συστήνουν τη χρήση μπατόν εάν σχεδιάζετε πεζοπορικές εκδρομές, ειδικότερα στην περίπτωση που οι διαδρομές σας είναι μεγάλης διάρκειας ή αρκετά ανηφορικές, ή και τα δύο.

Γιατί να χρησιμοποιήσω μπατόν;

Έχει αποδειχθεί ότι η χρήση μπατόν συμβάλλει στη μείωση της πίεσης που συσσωρεύεται στις πατούσες, στα πόδια, στα γόνατα και στη μέση, διαμοιράζοντας το βάρος σ’όλο το σώμα ισομερώς.

Αυτό καθίσταται ακόμα πιο επιτακτικό όταν μεταφέρετε ένα βαρύ σακίδιο στην πλάτη σας.

Τα μπατόν επίσης:

* Προστατεύουν τα γόνατα, ειδικότερα όταν κατεβαίνετε απότομες πλαγιές.
* Ενισχύουν τη δύναμη και την αντοχής σας στις ανηφόρες.
* Βοηθούν στην ισορροπία όταν περπατάτε σε ανομοιόμορφα μονοπάτια.
* Βελτιώνουν τη στάση του σώματος, βοηθώντας τους πεζοπόρους να διατηρούν ίσιο το κορμί τους όταν περπατούν, κάτι που με τη σειρά του συμβάλλει στη σωστή αναπνοή.
* Αυξάνουν την ταχύτητα, ειδικότερα σε διαδρομές με κατηφορική κλίση.
* Παρέχουν επιπλέον σταθερότητα.
* Μειώνουν την κόπωση και βελτιώνουν την αντοχή.
* Συμβάλλουν στην κατανάλωση περισσότερων θερμίδων γυμνάζοντας τόσο τον κορμό όσο και τα πόδια.
* Ενδυναμώνουν τους μυς που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη.
* Χτίζουν τους μυς σε χέρια, ώμους και λαιμό.

Μαρτυρίες για τα οφέλη των μπατόν

Αρκετοί προτιμούν τα μπατόν γιατί έχουν αδύνατους αστραγάλους και πονούν όταν διανύουν μεγάλες αποστάσεις. Με τη χρήση των μπατόν μεταφέρεται μέρος του βάρους μακριά από τους αστραγάλους. Επίσης, ισχυρίζονται ότι τα μπατόν προσφέρουν καλύτερη ισορροπία και έξτρα δύναμη στις ανηφόρες, ενώ στις καταβάσεις είναι συνήθως πιο γρήγοροι και αποτελεσματικοί από εκείνους που ακολουθούν από πίσω χωρίς μπατόν.
Οι αρνητές, από την άλλη, έχουν την αίσθηση ότι περισσότερο μπλέκονται στα πόδια τους παρά τους διευκολύνουν. Ίσως, βέβαια, να φταίει το γεγονός ότι δεν έχουν εξασκηθεί αρκετά στη χρήση των μπατόν ή ότι απλά είναι κάπως… ασυντόνιστοι! Θα πρέπει όμως να επιμείνουν γιατί είναι βέβαιο πως θα σταματήσουν οι όποιες ενοχλήσεις νιώθουν στα γόνατα όταν κινούνται σε εδάφη με κατηφορική κλίση και θα έχουν καλύτερη ισορροπία στις απότομες ανηφόρες.
Εξάλλου έρευνες έχουν αποδείξει ότι οι αρχηγοί αποστολών που έκαναν τακτική χρήση των μπατόν τους ήταν σε θέση να δουλεύουν πολλά περισσότερα χρόνια συγκριτικά με εκείνους που τα απέφευγαν. Η χρήση των μπατόν συνέβαλε στην επιβράδυνση της φυσιολογικής φθοράς, και ενώ οι οδηγοί των αποστολών μεγάλωναν, εξακολουθούσαν να περπατούν.

Ρυθμίστε σωστά το μήκος του μπατόν

Οι περισσότεροι κατασκευαστές μπατόν συμβουλεύουν πως το κατάλληλο μήκος του μπατόν εξαρτάται από το ύψος του χρήστη. Ορισμένοι πεζοπόροι διατείνονται ότι τα μπατόν θα πρέπει να προσαρμόζονται ανάλογα με τις ανάγκες του εδάφους. Επομένως, το μήκος των μπατόν θα πρέπει να είναι μεγαλύτερο στην κάθοδο και μικρότερο στην άνοδο.
Μερικά μπατόν διαθέτουν επιμήκεις χειρολαβές δίνοντας τη δυνατότητα στους πεζοπόρους να μετακινούν τα χέρια τους πάνω και κάτω στη λαβή ανάλογα με το έδαφος.
Καλό είναι, βέβαια, να έχετε πάντα στο νου σας ότι το μήκος το μπατόν θα πρέπει να είναι τέτοιο που να επιτρέπει μια χαλαρή λαβή, με το χέρι να βρίσκεται σε κατάλληλη γωνία σε σχέση με το έδαφος. Αυτό σημαίνει ότι ο πήχης θα πρέπει να είναι σε παράλληλη θέση ως προς το έδαφος και λυγισμένος στο ύψος του αγκώνα.

Σε τι εξυπηρετεί το λουράκι καρπού;

Το λουράκι καρπού που είναι ενσωματωμένο στη χειρολαβή είναι απόλυτα χρηστικό καθώς σας επιτρέπει να υιοθετήσετε ένα πιο χαλαρό και άνετο στυλ στο περπάτημά σας.
Για να χρησιμοποιήσετε το λουράκι καρπού με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, περάστε το χέρι σας μέσα από αυτό και σχηματίστε ένα μεγάλο Ο με τον αντίχειρα και το δείκτη σας. Εν συνεχεία, αγκαλιάστε τη χειρολαβή του μπατόν.
Έτσι, όταν ασκείτε πίεση προς τα κάτω για να δώσετε ώθηση στο σώμα σας να κινηθεί προς τα εμπρός, η πίεση δεν μεταφέρεται από τη σφιχτή λαβή αλλά από τη δύναμη που ασκείται ανάμεσα στον καρπό και το λουράκι.
Μ’αυτό τον τρόπο, καθώς περπατάτε, τα μπατόν μετατρέπονται σε επέκταση του καρπού σας, των χεριών και ολόκληρου το σώματός σας.

Τι να προσέξω όταν αγοράζω μπατόν

Το κόστος των μπατόν καλύπτει όλα τα βαλάντια. Μπορείτε να βρείτε αρκετά οικονομικά μπατόν αλλά και αρκετά πιο ακριβά. Ωστόσο, καλό θα ήταν να δώσετε έμφαση στην άνεση (ειδικότερα της χειρολαβής) και την ανθεκτικότητα.

Ταξιδεύοντας με τα μπατόν σας

Εάν σχεδιάζετε ένα ταξίδι στο εξωτερικό ή πρέπει να κάνετε χρήση των μέσων μαζικής μεταφοράς για φτάσετε στο χώρο της διαδρομής σας, φροντίστε τα μπατόν σας να είναι πτυσσόμενα ή να διπλώνονται. Αν χωράνε στην τσάντα σας ή μπορείται να τα αποθηκεύσετε στο εξωτερικό μέρος του σακιδίους σας, τότε το ταξίδι σας γίνεται ακόμα πιο εύκολο
Η Suzanne Russell, εκπρόσωπος της εταιρείας Leki που ειδικεύεται στην κατασκευή μπατόν, σημειώνει: «Τα περισσότερα μπατόν καλής ποιότητας, συμπεριλαμβανομένης της πλειονότητας των μπατόν Leki, μπορούν να διπλωθούν φτάνοντας στα 60-70 εκατοστά όταν δεν χρησιμοποιούνται, ενώ ορισμένα μοντέλα μπορούν να φτάσουν ακόμα και τα 33 εκατοστά. Επομένως, η μεταφορά τους με τα ΜΜΜ καθίσταται εύκολη».
«Όταν ταξιδεύετε με αεροπλάνο, καλό θα είναι να συμβουλευθείτε την κάθε αεροπορική εταιρεία. Ωστόσο, οι περισσότερες δεν επιτρέπουν τα μπατόν στο χώρο των επιβατών. Θα πρέπει, λοιπόν, να τα διπλώσετε ώστε να χωρέσουν στις αποσκευές σας».

Άλλες χρήσεις των μπατόν

* Ένα επιπλεον μπατόν για τη στήριξη τέντας ή μουσαμά
* Για να ελέγξετε το βάθος ποταμών ή μιας χιονισμένης επιφάνειας
* Λειτουργεί ως μονοπόδιο για φωτογραφίες (όπως τα τρίποδα). Ορισμένα μπατόν έχουν τη δυνατότητα πρόσδεσης φωτογραφικής μηχανής.